takie sobie OO przed wejsciem na lekka pierwsza lepsza bombke ponad 2 lata off 2 lata temu 100 metki polskiej wiem wiem rece i przedramie odstaja Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-16 17:02:57
[...] niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. [...]
2 lata?! to co to by musialo byc przykladowo przy dermabrazji mechanicznej polega na zjechaniu wszystkich naskorkow do skory wlasciwej regeneracja pelna naskorkow zajmuje max 3 miesiace nie wyobrazam sobie jakos regeneracji naskorkow trwajacej 2 lata
[...] się odbywała, więc nie panikuj ;-) ostatecznie myśle że zawodniczek bedzie w Twojej kat blisko 15, bo w ostatnim tyg zawsze sporo osób sie zgłasza ;-) kolega jakieś 2 lata temu startował na śląsku w jakiś zawodach w kat (chyba) do 70kg (totalny brak formy i praktycznie 0 przygotowania). w kategorii były tylko 3 osoby, zajął 3 miejsce i [...]
Ja jak zaczynałem ćwiczyć jj byłem najmłodszy w grupie, potem dwie dziewczyny dwa lata starsze, następne osoby chyba po cztery lata starsze, no ten czas na jj najlepiej wspominam bo najwięcej się uczyłem, jak przechodziłem na KB to też byłem najmłodszy w grupie i też mi się to podobało, tylko tu już mniejsza różnica wieku PS sorry już [...]
forma startowa , taką sobie bym kedys wymarzył, suchy byłeś masakrycznie, a mięcho dobrze wiemy, że dobudujesz, w rok poszło sporo, to w przeciągu 2-3 lat będzie jak trzeba. tak samo uważam :-P tylko daje sobie 2 lata xD
[...] ale... na krótko - po pewnym czasie ich stosowania po prostu się na nie uodporniłem i... znów pojawiał sie problem, więc trzeba było szukać czegoś innego. I tak przez lata - masakra jak mało co W końcu - około 1 roku temu - zdecydowałem się wybrac wreszcie do dermatologa. Kobieta (lekarz) przepisała mi taki śmieszny płyn robiony na [...]
Lata już troszkę nie te, na starty - chyba, że w oldboyach Nie tylko na jedzeniu i odżywkach , ale mocniejsze rzeczy stosuję bardzo rzadko (z 8 lat temu ostatnio) i w niewielkich ilościach, gdybym się nafutrował byłaby niezła forma - tylko po co... W naszym kraju kasa raczej z tego żadna, a większość czołowych zawodników żyje ze sklepów z [...]
[...] Blusa Wodyn generalnie to dzięki twoim wywodą to mam tyle pomysłów na plany treningowe że niewiem co gdzie i jak wpakować, dam rade na tym ułożyc plany treningowe na 2 lata do przodu . więc narazie to ćw zostawie ale zrobie je w innej formie, tzn mniejszy zakres ruchu i zobaczymy ps i tak jest obenie mały bo nowe ciezary weszły w gre [...]
[...] poczekaj aż urośniesz naturalnie. W tym wieku pięknie rozwijają się nogi i robimy się szersi w barach Moim zdaniem powinieneś na takie porządne ćwiczenia poczekać ze 2 lata conajmniej (to już indywidualna sprawa, ja już od 16 roku życia prawie wogule nie rosnę), a jak nie wiesz jak te ćwiczenia wyglądają to zapraszam do atlasu [...]
[...] - moim zdaniem podkulasz ogon. Pracuj nad pozycją ciała przez cały tor ruchu oraz nad mobilnością. I nagraj koniecznie z przodu, bo tu też dużo widać. Kontroluj głowę bo CI lata na wszystkie strony :P 2. Wyciskanie- dasz radę postawić nogi na ziemi? Chyba nie. Generalnie nogi powinny dawać Ci oparcie. Wbrew pozorom całe ciało musi być napięte, [...]
Cybul - nie trener już nie ćwiczy już nie jego lata 25lat treningu zrobiło swoje teraz tylko trenuje Czyli znowu trenuje mogłeś napisaż, że jest trenerem No ciekawe co z tego będzie
Jak podchodzisz pod ciężar 90+% na 2-3 powt. szacujesz później jak mógł zwiększyć się Twój maks? Tak jak pisałem wcześniej , mam spore doświadczenie i nauczyłem się przez lata ,, czytać,, swój organizm.... Oczywiście z biegiem lat pewne rzeczy się nieco zmieniają , jednak ,,przełożenie ,, z 2-jek , 3-jek na jedno maksymalne powtórzenie jestem w [...]
[...] inaczej wyglądała niż tradycyjne skrzynki warzywne a przy okazji nie będzie trzeba się tak mocno schylać ;-D Na drugim planie też moja własnoręcznie wykonana / spawana 2 lata temu szklarnia z ekologicznym systemem nawadniania ;-D Brakowało mi tej roboty przez cała zimę :-)) LUBIĘ TO ! Pierwszy dzień [...]
Żeleś-ale to koty miały odpowiadać,a nie dziadek,w dodatku z doświadczeniem bojowym Jeśli chodzi o piłkę kopaną,to ja wychodzę Co do polskiej piłki to mogę zaśpiewać: "Już za cztery lata,już za cztery lata Polska stadion pozamiata"
[...] dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p 54 kg x 10p 63 kg x 10p 72 kg x 8p 81 kg x 6p Kółko ze stania - 5s x 5p Schodzę coraz głębiej, mysle ze do lata uda mi się rozciągnąć na maksa :-) Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 20p x 5s [...]
[...] plan wyzej a nie mam planu na barki i nogi oraz brzuch w koszykowke gram praktycznie codziennie od 8 lat nie mam scisle okreslonych treningow a na silownie chodze juz 2 lata w sumie nie cale 2 lata a diete prowadzilem ale nie wyrabialem z kasa i nie moglem utrzymac jej bo zdazalo sie ze nie jadlem w okrelonych pporach czesto albo nie [...]
wiek: 22 lata staż treningowy: 6 lat najbliższy cel sportowy: do połowy października: wytrzymałość do końca grudnia: siła i masa do kwietnia: masa i gęstość po kwietniu: redukcja i rzeźba planowana dieta zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków [...]
Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
